四月，春意渐浓，但潮湿也开动渐渐加多，容易伤东谈主脾胃。因此，一碗汤品既能祛湿去火气，又能健脾养胃，成为了很多东谈主追求的健康饮食之选。红豆汤、冬瓜汤、山药薏米芡实粥、茯苓山药汤以及当归芡实鱼胶汤等传统汤品，不仅口感幽香厚味，何况具有精采的养生功效，是四月养生的首选。

一、红豆汤

食材：红豆：适量；冰糖：适量；水：适量

作念法：

1. 将红豆洗净，放入锅中。

2. 加入充足的水，水量约是红豆的3-4倍，浸泡30分钟至1小时。

3. 将锅置于火上，大火煮沸后转小火煮熟，时间需往往搅动。

4. 待红豆煮至软烂时，加入适量的冰糖，不息煮至冰糖十足熔化。

5. 熄火，待红豆汤稍凉后即可食用。

温馨领导：

(1) 不错凭据个东谈主口味加入适量的冰糖，梗概换成白糖或红糖。

(2) 煮红豆汤时需要凡俗搅动，以防粘锅和糊底。

(3) 红豆汤不错凭据个东谈主喜好添加其他配料，如枸杞、桂圆等，增添口感和养分。

二、冬瓜汤

食材：冬瓜：适量；猪骨：适量；姜片：适量；盐：适量

作念法：

1. 将猪骨洗净，放入锅中，加入充足的水，大火煮沸后撇去浮沫。

2. 将冬瓜去皮、去籽，切成块状备用。

3. 将姜片切成薄片备用。

4. 将锅中的猪骨汤煮至汤色乳白，猪骨煮烂，汤味鲜好意思。

5. 加入切好的冬瓜块和姜片，民丰县成匹聚合物有限公司不息煮约15-20分钟， 中山市铁神锁业有限公司直到冬瓜变软。

6. 凭据个东谈主口味适量加盐调味即可。

温馨领导：

(1) 冬瓜具有清热利尿的功效，安妥夏令食用，关于清热解渴、利尿消肿有一定的缓助作用。

(2) 煮汤时不错凭据个东谈主口味加入其他食材，如枸杞、红枣等，增添汤的养分价值和口感。

(3) 煮汤时提防火候，猪骨煮至肉烂汤浓，冬瓜变软即可，幸免过度煮烂影响口感。

三、山药薏米芡实粥

食材：山药：适量；薏米：适量；芡实：适量；红枣：适量（可选）；冰糖：适量（可选）

作念法：

1. 将薏米和芡实淘洗干净，浸泡30分钟至1小时备用。

2. 山药去皮切成小块，红枣洗净备用。

3. 将浸泡好的薏米和芡实放入煮粥锅中，加入适量净水。

4. 放入山药块和红枣，大火煮沸后转小火慢炖。

5. 抓续炖煮约1-2小时，木材板材直到粥变得浓稠，山药和红枣十足煮烂。

6. 凭据个东谈主口味不错加入适量冰糖调味，熄火即可食用。

温馨领导：

(1) 山药薏米芡实粥具有补脾益肾、滋阴养颜的功效，安妥体质朽迈、脾胃欠安、肾气不及的东谈主群食用。

(2) 在炖煮经过中要每每搅动，以防粥底糊焦。

(3) 不错凭据个东谈主口味添加适量冰糖梗概蜂蜜调味，增添甜味。

四、茯苓山药汤

食材：茯苓：适量；山药：适量；红枣：适量；冰糖：适量（可选）

作念法：

1. 将茯苓洗净浸泡30分钟至1小时，使其软化备用。

2. 山药去皮切成小块，红枣去核洗净备用。

3. 将浸泡好的茯苓放入煮汤锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

4. 加入切好的山药块和红枣，不息炖煮30分钟至山药烂熟。

5. 凭据个东谈主口味不错加入适量冰糖调味，熄火即可食用。

温馨领导：

(1) 茯苓山药汤具有意气健脾、滋阴润肺的功效，安妥脾胃朽迈、气血不及、慢性咳嗽的东谈主群食用。

(2) 煮汤时不错加入适量的水，以充分开释茯苓和山药的养分因素。

(3) 若是可爱甜味，不错加入适量的冰糖调味，但不宜过多，以免影响汤的药用价值。

五、当归芡实鱼胶汤

食材：当归：适量；芡实：适量；鱼胶：适量；红枣：适量；枸杞：适量；冰糖：适量（可选）

作念法：

1. 将当归洗净，芡实、鱼胶提前泡发备用。

2. 红枣去核，枸杞洗净备用。

3. 将适量净水倒入煮汤锅中，加入泡发好的芡实和鱼胶，大火煮沸后转小火炖煮30分钟至1小时，直至芡实和鱼胶烂熟。

4. 加入切好确当归片、红枣和枸杞，不息炖煮15分钟，使汤汁充分交融。

5. 凭据个东谈主口味不错加入适量冰糖调味，熄火即可食用。

温馨领导：

(1) 当归芡实鱼胶汤具有养血补气、润燥养颜的功效，安妥体质朽迈、气血不及、皮肤干燥的东谈主群食用。

(2) 在炖煮经过中要提防火候，以免汤汁过于浓稠梗概太稀。

(3) 不错凭据个东谈主口味调治冰糖的用量，若是可爱更甜的滋味不错适量加糖。

四月的天气多变，时而黑暗绵绵，时而阳光明媚。在这么的快意下，安妥饮用一些祛湿健脾的汤品，有助于爱护体格，增强违背力，抑遏潮湿侵袭。红豆汤、冬瓜汤、山药薏米芡实粥、茯苓山药汤以及当归芡实鱼胶汤等汤品，不仅不错滋养肌肤，还能改善潮湿引起的疾病，是四月养生的好维护。在享受好意思食的同期，也要提防合理搭配饮食，保抓精采的生存风俗，智商让体格愈加健康。

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